I roto i nga momo kaitohu e whai kiko ana ki te whakaheke i te taumaha tinana, he waahi motuhake e noho ana i nga ra e 7. Ko nga arotake tika me nga hua o te hunga e piri ana ki tenei punaha mana e tohu ana i te whai hua me nga whai wāhitanga ki te 7-10 kilogram, he mea kore noa iho, he ringaringa me nga ringaringa.
Ko te ingoa ano e korero ana i a ia ano, na te mea ko te kai me te ingoa pai "e korero ana ahau i tenei ra, ka pai te korero me te kore e whai kiko. Ko nga nama tūturu e whakautuhia ana e te paatai mo te nui o te pauna ka ngaro koe i te taumaha, ka noho i runga i to kai aroha, ka whakawhirinaki ki nga mea maha.
E hia nga mea ka taea e koe te ngaro?
Kei te hiahia au kia mahara tonu ko te 7-10 kg kaore e ngaro i nga ataahua katoa. Ko nga mea tuatahi e haere ana na te nui o te wai rere i roto i nga kopa, a he tino takitahi tenei i roto i tetahi keehi. Me te ture o te tinana o ia he rereke. Na ko te tukanga o te wera i te papa momona he tere ake i te uaua.
E mohiotia ana ko te mea nui ko te taumaha ko te taumaha i roto i nga tangata me te taumaha nui. Ko te hunga e hiahia ana kia whakakorea te 3-5 kg me mahi uaua. Na, i runga i nga ahuatanga irava, te taumahatanga tuatahi o te tinana, te pakeke, te aroaro o te mate o te mate kino, ka whiwhi koe i te hua whakamutunga.
Nga waahanga me nga ture taketake
Ko te tino kaupapa nui o te kai aroha he mea ngawari, ka kai i nga ra katoa o etahi hua o te kohinga iti o te ngako o te ngako. I te wa ano, ka wheako te tinana i te ngoikore o te kaha me te tiimata ki te tango ma te wehewehe i nga pūtau momona i roto. Ko tenei na tenei mahi, ka whakaitihia te taumaha o te tinana.
Ko te kai e aroha ana mo te 7 nga ra ka takitahi takitahi, ka whakawhirinaki ki nga hiahia reka. Kua pau katoa nga rihi kaore he tote, te hinu me te huka. Ko te nuinga o te mana i roto i nga waahanga iti ko te 4-5 nga wa ia ra. Kaua e ngaro i nga kai kua whakaritea, i te mea ka heke iho te metabolism ka taea te whakapataritari i te pakaru. Ko te kai me tino piri ki te ingoa o tetahi ra o te kaupapa mana:
- 1, 3 me 6 nga ra - inu.
- Te ra 2 - huawhenua.
- 4 ra - hua.
- 5 ra - te pūmua.
- 7 ra i whakakotahi (whakaranu).
E ai ki nga taakuta, kia kaua e kino te tinana, ka tūtohutia kia tirohia te kai kaua e 3 nga wa ia tau. I te nuinga o te wa ka ngaro te taumaha mo nga hararei Tau Hou, i muri ranei i a raatau, hei whakarite mo te waa takutai ranei, hei tauira, he marena ranei. Na ka tae te kai e nga hoa aroha ki te whakaoranga.
Te Tauira Paanga
E taunaki ana nga kaimori hauora i mua i te tiimata o te kai i runga i tenei tikanga ki te whakarite i te tinana ki te whakaiti i te ahotea mai i nga aukati. Neke atu i te wiki, ka whakarere i te paraoa paraoa, reka, tote, he paowa, he paraoa, he paraoa ki nga totokore, nga huawhenua me nga ika.
I te wa ano, kaua e wareware ki te inu rite te wai ma ki te taea, pai atu i te rewa, puna kohuke ranei. Ko taua kai me te haere i ia wa, me nga hakinakina ka awhina i a koe ki te whakareri i te kai tino kaha ka whakawhiti i te ngoikore o te kai o mua.
Nga Tikanga o te "Pai" Kai mo nga ra katoa
- Te inu - te tuatahi tuatoru me te ono ra
I nga ra e inu ana, e whakaaetia ana kia pau i te waipiro. Ka taea e te mea hou (engari kaore i taea, ka kapi ranei) i roto i te wai 1: 1 mai i nga hua katoa (huawhenua, huarere, otaota me nga momo momona matomato. Engari ko te maha o a raatau nama.
He maha nga awangawanga mo te patai, ka taea e te kawhe te mahi ki te kai e arohaina ana? Ka whakaaetia e nga kai maori te whakamahi i to inu inu tino pai (1-2 seagull i te ata)
I te ra tuatahi o te kai, e inu ana, ka whakarewahia te tukanga o te taumaha, a ka horoi te tinana, nga matūriki, te wai paitini, ka tiimata te nui o te wai. I te inu inu, he maha nga kotiro e tuhi ana i te ahua ngoikore me te mangere, na i tenei wa he pai te whakaaro ki te whakaiti i te whakakori tinana, katahi ano ka ngaro te ahua o te ngoikore.
- Huawhenua - Te ra tuarua
I te ra o te huawhenua, ka tohutohu nga tohunga ki te tima i runga i te kāpeti hou, he pai te ngako o nga momo wera. Ko nga huawhenua katoa i te tiihi, kohuatia, ka kohua, ka kohuatia, engari kaua e whakaaetia kia kore ai nga rīwai e whakaae ki te nui o nga huawhenua katoa. He whai hua nga otaota hauora.
It is better to use seasonal fruits that do not contain nitrates: cucumbers, zucchini, pumpkin, tomatoes, sweet pepper, spinach, radishes, parsley, celery, dill, carrots, beets, onions, eggplant, etc.
- Hua - te ra tuawha
Kua oti te ingoa "hua" e whakatau ana i te kai o te wha o nga ra. He pai te whakaaro ki te whakauru i te karepe, kiwi me te pineapples i roto i te tahua o to kai tino pai me te kaha ki te whakahohe i te pākia ngako. Ko nga hua o te tau ka whai hua ki te huaora me nga kohuke ka whai hua: Peach, Peach, PANU, AVACADOS, Pānana, Paniana, Tangerines, Tangerines. Mai i te karepe e kohuatia ana ki te huka, e kaha ana ki te aukati, he pai ake te aukati i te anga o tenei kai.
- Te Raarangi - Tuatoru Ra
Ko te whakamahinga o nga kai pūmua ka whakatere i te mura o te kiko ngako subcutaneous me te whakarei ake i te paanga o nga ra o mua. Ko te tahua o tenei ra ko: kohuatia, tunua ranei te kai, te heihei, he heihei ranei, he miraka, he miraka, he miraka nga hua.
- Whakakotahi - ra whitu
Ko te ra whitu i roto i te tahua kai e aroha ana ko te whakatikatika o te tinana ki te tango i nga kai o mua. I enei ra, ka taea e koe te kai me te inu i nga hua katoa i whakamahia i roto i nga ra e ono, ara, huawhenua, hua me nga ika.
Kia piri ai ki te punaha "kai" kai "pai" e taunaki ana ahau kia hanga koe i tetahi rarangi taipitopito mo ia ra, ka whakairihia ki te pouaka pouaka pouaka. Ko taua tikanga ngawari ka taea e koe te hoko i nga hua e tika ana i mua me te whakaatu i to kai ka taea.
Tauira tauira mo te 7 nga ra (wiki)
Anei tetahi tauira o te tahua "e aroha ana", i whakapau kaha ahau ki etahi wiki i mua:
- 1 ra
Parakuihi: he inu mai i te tangohanga o te heihei me te supdotor.
Paramakakau: he karaihe o te wai kohuke kaore he hau.
Te tina: Whakapaa te hupa huawhenua.
Paramakura: Ko te wai aporo-aporo-aporo-aporo-aporo-wai, kua rewa ki te wai (1 kapu).
Kainga: momona -free yogurt (0.25 l).
- 2 ra
Parakuihi: Ko te kāpeti Brusels kohua.
Paramanawa: te kāpeti pereti ma me te aniana matomato me te peihana.
Te tina: Kaatoro te karoti me te pakiaka herewi.
Paramakakau: Caviar mai i te zucchini.
Dinner: tunua ki runga i te grille grille, i roto ranei i nga waahanga oumu eggplant me te pere pere.
- 3 nga ra
Parakuihi: iti-ping i te rere rere (1 kapu).
Panahi: Te hoa hoa.
Tina: hupa ika.
Snowman: Ma te wai talai.
Dinner: Te miraka iti -fat (0.2 l).
- 4 nga ra
Parakuihi: Apple Apple (2 PC.).
Paramani: he karepe nui.
Te tina: Huamata hua o te kiwi, grenade purapura, panana me te avocado, tauhiuhia ki te wai rēmana.
Paramameka: Mandarin.
Kainga: pea.
- 5 ra
Parakuihi: Ko te Fillet Tote kohua (150 g).
Paramakakau: he karaihe o nga kums iti -fat.
Te tina: I tunua a Mintay i roto i te konutai (150 g).
Paramakura: momona -free tīhi tīhi (150 g).
Dinner: He hua kohua - 2 PC.
- 6 ra
Parakuihi: Ko nga inu hua cranberry kaore he huka.
Paramakakau: Ko te whakahiato mai i nga hua maroke me te miimi huka tio.
LAME: HUNIN HUH.
Paramakakau: he karaihe wai o te tōmato.
Kainga: chamomile tea.
- 7 ra
Parakuihi: Vinaigrette, kua paahitia ki te wai rēmana.
Paramakakau: he aporo me te kiwi.
Te tina: Salmon tunua i roto i te ranu kirikiri.
Paramakura: Hupara harore.
Te kai: Ko nga Clealets Steam tetahi kuao kau ranei i hangaia hei utu, aniana me te kāreti.
Ka rite ki a koe e kite ana, kaore e uaua ki nga wahine katoa te tito i te kai mai i o hua tino pai. I te raumati, i te ra hua, rōpere reka, rōpere, chiral, cherries, me nga kukama e awhina ana i te wai nui me te tango i te wai nui.
I muri i te mutunga o te kai, he pai te whakaaro ki te whakatika, i te mea ranei, na te mea he kai maana, whakatika i te hua. Na reira, me piri ki te kai o te ra whitu mo tetahi atu wiki kaore e okioki ki te paraoa me te reka, ki te kore e taea e nga mahi katoa te huri, kaore koe e taapiri, kaore e taea te taapiri i te hunga ora. Kaua e wareware ki te mahi tinana tonu, nga taakaro kaha, haerenga ki te whenua, ki te takutai me nga pikaunga.
Me aha koe ki te pakaru koe me te pakaru i te kai?
Ko nga mea nui e whakapataritari ana i nga pakaru me nga takahi o te tahua: Te ahotea, he haerenga kaore i whakamaheretia ki a koe, ko te kore o te tautoko aroha, me nga mahi kino. Whakaritea he kai i te wa kaore koe e haere ki nga roopu, hararei ranei. A ape i nga ahuatanga tino uaua, te tuku i te waa koreutu ki te haere, te whakawhitiwhiti korero me nga pepi me te whakaaroaro.
Mena kua pakaru koe i tetahi kai, kaore e tino miharo. Kainga i te huamata o nga huawhenua hou ka haere i te haora haora, i nga wa e ngaro ana nga whakaaro kino, ka hoki mai nga ope ki te haere tonu o te kai. Timata mai i te ra i hinga ai koe. Hei tauira, mena kua puta te ngoikore i te ra inu, katahi ka inu te ra i muri mai i o inu inu tino pai, a mena, i te huawhenua, ka kai i nga huawhenua pai.
Āmai
Ko te ngaronga me te awhina o te kai e aroha ana ko te mate i te aroaro o nga mate o te gastrointestinal.
Kaore e tika ana ki te piri ki taua kai i roto i nga mate o te cardiovascular, nga punaha hematopoieti, tae atu ki te mate o te ngakau, te mate o te kiritorata, te mate o te pamona, te mate o te rongoa.
Ae, kaore e taea e koe te ngaro te taumaha i te wa e hapu ana me te kohungahunga, i te mea kaore i te kaha te rere o nga momo ngako me nga hinu koiora.
I te aroaro o nga mate tonu, i mua o te tiimata o te kai, he mea tika kia whakawhiti ki tetahi tohunga e mohio ana ki a koe, ina koa nga tangata tawhito.